Меню на неделю
Завтрак
588 ккал 48г. белка 36г. жира 18г. угл.
Вт. завтрак
460 ккал 26г. белка 20г. жира 44г. угл.
Обед
614 ккал 54г. белка 14г. жира 68г. угл.
Полдник
482 ккал 46г. белка 10г. жира 52г. угл.
Ужин
580 ккал 66г. белка 20г. жира 34г. угл.
Перекус
401 ккал 21г. белка 29г. жира 14г. угл.
3125 ккал 261г. белка 129г. жира 230г. угл.
Завтрак
656 ккал 26г. белка 24г. жира 84г. угл.
Вт. завтрак
434 ккал 24г. белка 10г. жира 62г. угл.
Обед
700 ккал 58г. белка 20г. жира 72г. угл.
Полдник
364 ккал 22г. белка 20г. жира 24г. угл.
Ужин
518 ккал 66г. белка 14г. жира 32г. угл.
Перекус
437 ккал 38г. белка 13г. жира 42г. угл.
3109 ккал 234г. белка 101г. жира 316г. угл.
Завтрак
708 ккал 42г. белка 28г. жира 72г. угл.
Вт. завтрак
468 ккал 32г. белка 28г. жира 22г. угл.
Обед
686 ккал 68г. белка 14г. жира 72г. угл.
Полдник
356 ккал 20г. белка 20г. жира 24г. угл.
Ужин
488 ккал 62г. белка 16г. жира 24г. угл.
Перекус
432 ккал 34г. белка 16г. жира 38г. угл.
3138 ккал 258г. белка 122г. жира 252г. угл.
Завтрак
672 ккал 30г. белка 16г. жира 102г. угл.
Вт. завтрак
308 ккал 32г. белка 12г. жира 18г. угл.
Обед
760 ккал 72г. белка 24г. жира 64г. угл.
Полдник
386 ккал 28г. белка 26г. жира 10г. угл.
Ужин
516 ккал 66г. белка 20г. жира 18г. угл.
Перекус
483 ккал 35г. белка 15г. жира 52г. угл.
3125 ккал 263г. белка 113г. жира 264г. угл.
Завтрак
686 ккал 54г. белка 22г. жира 68г. угл.
Вт. завтрак
390 ккал 28г. белка 6г. жира 56г. угл.
Обед
754 ккал 72г. белка 18г. жира 76г. угл.
Полдник
384 ккал 20г. белка 16г. жира 40г. угл.
Ужин
508 ккал 64г. белка 12г. жира 36г. угл.
Перекус
392 ккал 34г. белка 12г. жира 37г. угл.
3114 ккал 272г. белка 86г. жира 313г. угл.
Завтрак
570 ккал 14г. белка 18г. жира 88г. угл.
Вт. завтрак
472 ккал 36г. белка 32г. жира 10г. угл.
Обед
686 ккал 54г. белка 22г. жира 68г. угл.
Полдник
436 ккал 44г. белка 20г. жира 20г. угл.
Ужин
552 ккал 66г. белка 16г. жира 36г. угл.
Перекус
367 ккал 11г. белка 19г. жира 38г. угл.
3083 ккал 225г. белка 127г. жира 260г. угл.
Завтрак
702 ккал 28г. белка 30г. жира 80г. угл.
Вт. завтрак
470 ккал 48г. белка 22г. жира 20г. угл.
Обед
726 ккал 70г. белка 22г. жира 62г. угл.
Полдник
310 ккал 12г. белка 22г. жира 16г. угл.
Ужин
480 ккал 58г. белка 8г. жира 44г. угл.
Перекус
491 ккал 37г. белка 19г. жира 43г. угл.
3179 ккал 253г. белка 123г. жира 265г. угл.