Меню на неделю
Завтрак
294 ккал 24г. белка 18г. жира 9г. угл.
Вт. завтрак
230 ккал 13г. белка 10г. жира 22г. угл.
Обед
307 ккал 27г. белка 7г. жира 34г. угл.
Полдник
241 ккал 23г. белка 5г. жира 26г. угл.
Ужин
290 ккал 33г. белка 10г. жира 17г. угл.
Перекус
401 ккал 21г. белка 29г. жира 14г. угл.
1763 ккал 141г. белка 79г. жира 122г. угл.
Завтрак
328 ккал 13г. белка 12г. жира 42г. угл.
Вт. завтрак
217 ккал 12г. белка 5г. жира 31г. угл.
Обед
350 ккал 29г. белка 10г. жира 36г. угл.
Полдник
182 ккал 11г. белка 10г. жира 12г. угл.
Ужин
259 ккал 33г. белка 7г. жира 16г. угл.
Перекус
437 ккал 38г. белка 13г. жира 42г. угл.
1773 ккал 136г. белка 57г. жира 179г. угл.
Завтрак
354 ккал 21г. белка 14г. жира 36г. угл.
Вт. завтрак
234 ккал 16г. белка 14г. жира 11г. угл.
Обед
343 ккал 34г. белка 7г. жира 36г. угл.
Полдник
178 ккал 10г. белка 10г. жира 12г. угл.
Ужин
244 ккал 31г. белка 8г. жира 12г. угл.
Перекус
432 ккал 34г. белка 16г. жира 38г. угл.
1785 ккал 146г. белка 69г. жира 145г. угл.
Завтрак
336 ккал 15г. белка 8г. жира 51г. угл.
Вт. завтрак
154 ккал 16г. белка 6г. жира 9г. угл.
Обед
380 ккал 36г. белка 12г. жира 32г. угл.
Полдник
193 ккал 14г. белка 13г. жира 5г. угл.
Ужин
258 ккал 33г. белка 10г. жира 9г. угл.
Перекус
483 ккал 35г. белка 15г. жира 52г. угл.
1804 ккал 149г. белка 64г. жира 158г. угл.
Завтрак
343 ккал 27г. белка 11г. жира 34г. угл.
Вт. завтрак
195 ккал 14г. белка 3г. жира 28г. угл.
Обед
377 ккал 36г. белка 9г. жира 38г. угл.
Полдник
192 ккал 10г. белка 8г. жира 20г. угл.
Ужин
254 ккал 32г. белка 6г. жира 18г. угл.
Перекус
392 ккал 34г. белка 12г. жира 37г. угл.
1753 ккал 153г. белка 49г. жира 175г. угл.
Завтрак
285 ккал 7г. белка 9г. жира 44г. угл.
Вт. завтрак
236 ккал 18г. белка 16г. жира 5г. угл.
Обед
343 ккал 27г. белка 11г. жира 34г. угл.
Полдник
218 ккал 22г. белка 10г. жира 10г. угл.
Ужин
276 ккал 33г. белка 8г. жира 18г. угл.
Перекус
367 ккал 11г. белка 19г. жира 38г. угл.
1725 ккал 118г. белка 73г. жира 149г. угл.
Завтрак
351 ккал 14г. белка 15г. жира 40г. угл.
Вт. завтрак
235 ккал 24г. белка 11г. жира 10г. угл.
Обед
363 ккал 35г. белка 11г. жира 31г. угл.
Полдник
155 ккал 6г. белка 11г. жира 8г. угл.
Ужин
240 ккал 29г. белка 4г. жира 22г. угл.
Перекус
491 ккал 37г. белка 19г. жира 43г. угл.
1835 ккал 145г. белка 71г. жира 154г. угл.